好的身材可不是天生就有的，必须要在日常生活中多加锻炼和调理 ， 尤其是要养成运动的好习惯 ， 那么怎么减肥运动效果好？要想改善身材，将体内多余的脂肪迅速的燃烧掉，还是要选对运动方法的 ， 一般来说有氧运动都是不错的选择 ， 只要运动量达到了 ， 就能起到不错的效果 。
减肥方法一：狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
减肥方法二：游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅 。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美 。所以对于要在水中保持运动的双腿 ， 作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦 。
减肥方法三：跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
【怎么减肥运动效果好？】通过上面的介绍，大家对怎么减肥运动效果好也都很清楚了 。任何一种运动方式 ， 只要对身体健康不会产生威胁与伤害，在合理的安排并长期锻炼之后 ， 也可以达到不错的减肥效果，还有一点需要警惕，运动期间是不能节食的，否则很容易损伤身体 。
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