对爱美的人们来说，看到身材不好自然是需要尽快减肥的，那么如何运动快速减肥呢？平时人们经常见到的一些运动方式都是可以采用的，像跑步就是比较典型的一种 。只要能够循序渐进的增加运动量 ， 制定一个长期的运动方案，慢慢的就会发现自己的身材会发生很大的变化 。
科学数据显示，跑步是最能消耗身体热量的运动 。你只要了解几个小诀窍，就能跑得更快、更长及更有效起到减肥、健身等目的 。大型运动会中的跑步类冠军总是特别受关注，因此运动科学家、教练和选手本人都非常着力于研究跑步技巧，这项运动不断进步也就不足为奇 。
在普通跑道上可以进行“阶梯式”跑法练习：首先，进行5到10分钟慢跑热身 ， 然后充分拉伸筋骨;然后以最快速度冲刺一圈，随后慢跑一圈;接着快速冲刺两圈，慢跑一圈;接下来快跑三圈，慢跑一圈;依次类推，冲刺四圈……最后慢跑5到10分钟放松 。
1、缩短步幅
【如何运动快速减肥呢？】根据美国萨克拉门托的加州大学生物力学博士阿兰·赫雷尔贾克(Alan Hreljac，Ph.D.)的统计，10个业余跑步的人中，至少有8个的步伐过大 。这不但会加重跑步对双脚的震荡，而且还降低了速度 。要改变步幅过大的错误 ， 你需要在跑步时保持身体略微前倾 ， 这样你迈出的脚就能提前在稍微靠近身体的位置落下 。
2、对抗重力
跑步者应尽量减少双脚着地的时间，在你跑步期间，一旦迈出的前脚接触到地面，支撑脚就应该向后发力扬起 。一个标准的模式：落地、踏稳、然后向后蹬出 。
3、减少跳跃
跑步时可以想象头上有一个距离头顶5厘米的天花板，因此跑动时不能跃起过高 。这样你可以步伐将会更稳更有效 。跑步不需要过多上下的运动，你需要做的是向前 。
上文中对如何运动快速减肥呢给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了 。减肥瘦身是不能急于求成的，千万不要觉得运动量大了减肥的效果就好了 。每一天的运动量都要适当，不能超过人体所能承受的符合，此外做好运动之后的饮食调理也很重要 。
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