男生不推崇骨感美，但是过于发福也不好 。而男生最容易长的部位就是腹部，成为啤酒肚或是将军肚 。形成这样的身材，很大的原因就是饮食习惯不好 ， 经常吃宵夜，喝酒 ， 这样不长肉都不行 。而且随着男生的年龄增加，体内的荷尔蒙、新陈代谢慢慢减缓都可能导致肥胖 。男生的减肥就是改变饮食习惯，增加运动量 。如骑自行车、跑步、游泳等运动或是在健身房专门的训练都可以达到减肥的作用 。
一、侧卧压腿
1、右手及前臂支撑身体 ， 右侧卧 。左脚放在右腿前的地上;
2、抬右腿15次 。换一边再做 。全过程时间：30秒 。
作用：改善大腿内侧轮廓
二、腰背上拱
1、仰卧，屈膝，双脚稳踏地面 。双手置头后;
2、腰背部朝上拱 ， 保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次 。
时间：30 秒 。
作用：改善腹部外形，使腰部呈曲线
【男生的健康运动减肥有哪些】饭前的一到两个小时运动是很好减肥时间 ， 而男性运动减肥的时候，要多做些持久的小强度的有氧运动，这样燃烧的脂肪就比较多，运动量越大频率越快，反而燃烧的脂肪比例还小些 。男生进行减重之后，可以进行大量的增肌运动，这样身材的比例就很完美了 。
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