运动中，跌打损伤司空见惯，尤其是手指和脚趾的戳伤 。哪些运动更容易让手指和脚趾戳伤，戳伤后如何正确处理呢？
一般来说，造成手指和脚趾戳伤的运动不同 。最容易戳伤手指的是球类运动，尤其是垒球、排球、篮球和手球等，而柔道等运动项目也容易戳伤手指 。与手指相比，脚趾就幸运得多，被戳伤的几率较小，往往只有少数项目会让脚趾戳伤，主要是短跑 。短跑时，脚趾有扒地动作 ， 容易戳伤 。
无论手指还是脚趾戳伤，症状基本相同，主要有五个表现 。一是感到患处发热，像有火在灼烧；二是患处明显发红；三是关节处肿胀；四是疼痛不已；五是关节处活动受限，难以弯曲 。这是因为，手指或脚趾被戳伤后，指关节、关节囊、掌指关节以及关节周围韧带被损害，发生了急性闭合性组织损伤 。
经常运动的人应该掌握一些正确处理办法，可以尽快缓解疼痛 。通常而言，我们将戳伤处理称为“RICE”急救法 。“R”是指在戳伤后，患指不要动，要保持平稳 。“I”指尽快用冰敷，降低疼痛感 。“C”是加压包扎 ， 用纱布或橡皮膏将患指缠好 。“E”即为抬高患指，因为如果下垂的话 ， 血液向下流 ， 肿胀就更为严重 。
【运动手指戳伤的急救方法】想要避免戳伤，做好准备活动很重要 ， 比如手指要多次伸张，保护好脚趾就要多做蹬腿运动，以便让关节和韧带变得柔软 。另外，还可以在运动前适当使用保护器具 ， 如用橡皮膏把触球最多的手指关节先缠起来 。最后，掌握正确的运动动作以及避免激烈的冲撞，也能避免戳伤 。
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