小腿抽筋也叫"腓肠肌痉挛" ， 主要是指脚心和腿肚抽筋 。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，常在游泳时发生 。如不及时抢救，常常会溺水而死 。
急救措施
1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面 ， 两手抓住脚尖 ， 用力向自身方向拉 。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状 。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙 。所以 ， 在游泳时即使不发生抽筋 ， 也要反复练习这种急救方法 。
2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时 ， 可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处) 。掐压20-30秒钟之后 ， 疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90% 。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好 。
【小腿抽筋急救有什么注意事项】注重事项
1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时 ， 由于肌肉供血不足引起的 。游泳前睡眠不足或未进早餐 ， 可能成为诱因 ， 因此要注意充分休息和营养 。
2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋 。
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