如果小腿抽筋，快速止痛的办法有两个 。
方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止 。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿 。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向 。
如有人帮助 ， 应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变 。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度 。
方法二：按压小腿腓肠肌头神经根 。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面 。
小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失 。以上二法效果神速 。
如果是游泳时抽筋，采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难 。因此 ， 游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法 。
扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬 。扳一次往往难以见效，可反复进行，直至症状缓解为止 。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中 。
【小腿抽筋剧痛快速止痛法】预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可 。
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