一个减肥的朋友 ， 都希望自己可以在最短的时间之内 ， 看到自己所期待的减肥瘦身功效 ， 所以很多人，只要一听到别人说哪一种减肥方法有效 ， 可能都会选择去尝试，现在比较推崇的是瑜伽瘦身减肥方法，所以下面我们来认识和了解一下，如何练习瑜伽快速减肥瘦身 。
【快速减肥瘦身瑜伽】1、莲花坐姿前屈
Step1 莲花坐姿，右腿置于左腿上方 ， 双脚尽量向后延伸，双手按住脚掌使脚步紧贴地板，同时撑直背部，肩膀向后打开 ， 挺起胸部，眼睛目视前方 。
Step2 慢慢弯曲身体向下，直至额头触到右腿膝盖 ， 肩膀尽量向两边撑开，维持这个姿势15秒，换到左腿置于右腿上方，重复做 。
2、坐姿屈肩
Step1 坐姿，左腿伸直置于身体前方，左脚面绷直，右腿弯曲 ， 右脚置于左大腿下方，右手稳住右膝盖并尽量向下压，左手平放在左大腿上，伸直背部 ， 肩膀向后打开，眼睛目视前方，自然呼吸 。
Step2 左腿弯曲，左脚指向后方，膝盖压低紧贴地板 ， 双臂举起，双手扶在头部后方，前臂撑直与地板保持平行 ， 手肘靠向两侧 ， 胸部向上提拉，撑直腰身 。
Step3 慢慢倾斜身体靠向左下方，直至左手肘触到左腿上 ， 右肘尽量指向天花板 ， 拉伸右侧身体，维持15秒，身体倾斜到右侧重复做 。
3、蝗虫式变式
Step1 俯卧，腹部着地，左腿伸直并微微抬离地板，脚面撑直，右腿弯曲 ， 右脚趾指向天花板 ， 双臂撑直置于背部后方，双手环握住左脚脚面，慢慢抬起胸部离地 ， 头部微微后仰 。
Step2 双臂用力撑紧，并抬起左大腿微微离地，待身体平衡后，再继续抬起左腿离地，并尽量抬高 。
上面介绍的这些瑜伽减肥瘦身方法，不知道你是否已经有了更加全面的了解了呢！要是能够坚持这些瑜伽瘦身方法的话，对我们的健康也是比较好的，因为它主要就是通过运动的方式，还能够帮助我们锻炼身体 。
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