为了让自己的身体瘦下来，好多肥胖的朋友在想方设法的进行减肥 ， 在减肥的时候方法也特别多 ， 关键是适合自己的方法是最重要的 ， 一般我们主要是通过运动来进行减肥，特别是运动的减肥方法就更加的多 ， 其中爬楼梯就是一种有效利用资源的方法，那么，爬楼梯瘦小腿吗？下面我们来进行一下了解 。
爬楼梯瘦小腿可以 ， 但作用不大 。爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外 ， 如果你在走楼梯时 ， 每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部 。
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间 ， 坐在床边 ， 大、小腿成九十度角 。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次 。
2、卧在床上 ， 伸直双腿 ， 一只脚板挪后，一只脚板伸直 。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏 。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息?。?
4、仰卧，直视天花板 ， 膝盖不要弯曲 ， 两腿并紧 ， 向胸部贴近 ， 然后抬起，再贴近，重复此动作15次 。
这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失 。地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧 。两只脚的脚踝交替按压八秒钟 ， 每只脚各做三次 。双腿先分开 ， 双膝并合 ， 用力互相压着八秒 ， 重复做直至下车 。
【爬楼梯瘦小腿吗】通过以上的介绍 ， 我们现在知道了爬楼梯瘦小腿，而且还是一种瘦小腿不错的方法，主要是不管是什么样的减肥运动都需要我们进行长期的坚持，对于爬楼梯来说就更加的需要我们一直坚持下去，在减小腿的同时也会让我们的臀部更加的紧实 。
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