这几天，我经常听见我的朋友对我抱怨说自己有点胖了，想要节食减肥，确实，现在生活水平好了吃的也好了，很容易就变胖起来 ， 但是节食减肥，我还是不建议大家进行的，因为节食会对胃造成伤害，如果身体不健康的话，身材再好也是病态的好，所以最好还是运动减肥，那么想减肥做什么运动好呢？
运动减肥的最好方法 慢跑运动的7大功效
1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础 。
2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动 。
3、改善静脉血液流通 。
运动减肥的最好方法 慢跑运动燃脂
4、燃脂，控制体重 。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡 。
5、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉 。
6、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香 。
7、放松身心，愉悦精神 。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快 。
慢跑运动减肥方法的技巧
1、慢跑其实最重要的是坚持！这点尤为重要 。因为有时跑步的愿望会突然消失 ， 这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分 。除去有病时绝对不要跑步 ， 其他情况下则应克服“惰性” ， 坚持锻炼 。
2、另外就是循序渐进锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜 。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛 ， 这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失 。
3、不要幻想在短期内取得理想结果 ， 只有经常锻炼才会提高锻炼水平 。如果一周只跑一次 ， 跑的距离再长也没有多少益处 。因为在中断跑步的6天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净 。因此，一周内跑步不得少于3次 。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果 。
4、当心率每分钟超过120次时，应暂时停止运动，待恢复正常后再开始运动 。如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时，要立即停止运动 。因此，有心脑血管病的人 ， 须经医生检查决定是否可以慢跑 。
5、健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右 。
【想减肥做什么运动好呢】经过上面的介绍，我介绍了想减肥做什么运动好 ， 答案就是慢跑，其实减肥最好就是做一些有氧运动 ， 可以说只有有氧运动才能有效的减肥，而且不会对身体造成太大的负担，而慢跑可以说是有氧运动里的上上之选，不仅做起来很简单而且减肥效果也很好哦 。
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