一般来说产妇在经过了十月怀胎和一朝分娩之后，身材已经发生了很大的变化 。这让她们难以接受这样残酷的现实，为了能够尽快的恢复自己的身材，都想早点减肥瘦身 。然而此时也需要考虑到孩子的健康，毕竟哺乳期还是要供给孩子足够营养的，那么在哺乳期可以健身减肥吗？
哺乳期最好不要减肥，更不能通过节食减肥 。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任 ， 乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物 。所以 ， 如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝 。为了宝宝们的营养健康着想，妈妈们千万不要通过节食减肥 。
哺乳期减肥方法：
1.减肥的时间 。最好先咨询医生，然后再征得他们的同意 。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候 。
2.减肥的方法 。不要节食 ， 而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩 。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数 ， 做到细嚼慢咽 。
3.减肥的速度 。在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克 。
4.适量的运动 。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活 。
5.保持愉悦心情 。妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题 。
6.改变饮食习惯 。把平时喜欢吃的零食换成水果 ， 既能摄取一定的维生素 ， 增加母体的营养，又能有效减少多余脂肪的产生 。
7.日常生活技巧 。多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿部按摩 。
【在哺乳期可以健身减肥吗？】相信大家对哺乳期可以健身减肥吗也都很清楚了 ， 哺乳期减肥是需要确保方法正确性的 ， 不能盲目节食 。营养的补充一点都不能少，这样才不会让孩子出现营养不良的现象 。其实完全可以通过运动锻炼的方法来达到减肥瘦身的效果 。
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