对于腿部比较粗的人们来说，首先要想到的瘦腿方式就是运动锻炼 。虽然说现在有很多类型的瘦腿贴或是各种减肥药等，但是这些方法并不是最佳的选择，很容易反弹，而且对身体也不好 。长期坚持正确锻炼的话 ， 既能瘦腿，还能健身，确实是不错的，那么怎样做运动能瘦腿呢？1、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿 。开始时最好每腿做两组10次这种动作 。然后逐渐增加练习量，这个动作与其它的锻炼—样 ， 可以先慢—些，确保让两腿部得到同等程度的锻炼 。这个动作简单方便，可以改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部在外形上显得更健美 。
2、高抬腿动作每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动 ， 每组一分钟 ， 每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧 。
3、转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善 。
【怎样做运动能瘦腿呢】4、健身带瘦腿利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿 。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长 ， 不会横向发展 。每天坚持20次 ， 左右互换 。
5、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶 ， 两手臂自然下垂放于身体两侧，两腿并拢 ， 腰背挺直站立 。上身保持笔直，一边吐气，一边慢慢将左腿往前跨出一大步，重心放在左脚上，弯曲左膝蹲下来 ， 注意右脚脚跟不着地 。接着一边慢慢吐气 ， 一边慢慢恢复原来的站立姿势 。再将右腿向前跨出 ， 重复上述动作 。左右腿交替重复10到12次 。
相信大家对怎样做运动能瘦腿也都很清楚了，不管是什么样的运动锻炼方式，都不可随意的间断或停止 。而且根据每个人的时间情况乃至身体状况，需要选择的运动方式也需要科学合理一些，不能过度劳累，否则会给身材带来沉重的负担 。
推荐阅读
- 男士怎样运动减肥
- 怎么减肥做运动呢
- 怎样做瑜伽能瘦腿
- 头部起“包”该怎样处理
- 癫痫发作该怎样急救？
- 怎样科学减肥健身呢
- 睡前什么运动能减肥呢
- 财有道app怎样注销 财有道app注销方法介绍
- 怎样才能集一套钻卡 集齐钻卡的技巧
- 光动能电波手表优缺点 带你揭秘