当今社会，大多数女性讨论的话题就是减肥 。但由于现在生活压力越来越大，累了一天的人们经常是草草就睡觉了，而忘记了睡前也是可以养生的 。就像有句俗语说的好“世界上没有丑女人，只有懒女人” 。如果在睡前我们能抽出一点点的时间，也许会让你的身材改变很多 。那么现在就让我来教大家一些睡前的减肥动作吧 。
1、睡前运动瘦腰
仰卧床上，双手抓着头上方的床沿 ， 臀部以下向左转动到最大极限 。稍微停留几秒，然后恢复正常 。身体再向右侧转动到最大极限 。左右各练习15-20次 。练习的时候上半身保持不动 。
效果：减少腰侧的赘肉和脂肪 。
2、睡前运动瘦腹
仰卧，双臂伸直放在身体两侧 。左腿屈膝抬起 ， 吸气 ， 双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边 。呼气，还原动作 。换右腿重复练习 。每侧腿练习20次 。然后双腿屈膝练习10次 。
效果：减少腰部赘肉 ， 增强腹部肌肉 。
3、睡前运动瘦腿
仰卧 ， 双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作 。保持自然呼吸 ， 练习的时候最好绷直脚面 ， 左右腿各重复练习100次 。这个动作熟练后，可以加强难度 ， 双手托着腰部以下的部位 ， 让整个下半身悬空 ， 然后做蹬车的动作 。
效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿 。
【睡前做什么运动可以减肥】睡前运动提臀
仰卧 ， 屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽 。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧 。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面 。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上 。
效果：减少臀部赘肉，提升臀部线条，增强臀部力量 。
如上就是我为大家介绍的睡前减肥运动，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用哦！所以有时间不妨去试一试，也许就会有小惊喜哦！不要因为麻烦而放弃 ， 做什么事情都要坚持，这样你才会有收获 。最后祝大家天天开心，甩点小脂肪，露出小蛮腰！
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