我们经常会说最佳、最好，这是因为不管是在生活还是人群中都会有着最好的一面 ， 就拿运动减肥来说，什么时间运动减肥最有效果也有着非常多的讲究 。减肥已经成为了人们生活中非常重要的一部分，因此对于怎么样减肥最好有着非常多的研究，不仅环境、时间、气温等对于减肥有着很大的影响，今天我们就来说说最佳跳绳减肥时间安排是怎么样的？
跳绳的最佳时间： 注意饭前、饭后一小时都是不可以进行跳绳运动！跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜 。
跳绳减肥的最佳时间与热身也有关系 ， 跳绳后的拉伸动作是很重要的 。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。
跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动 。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒 。还有 ， 可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等 。
再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下 ， 直至体温和呼吸恢复正常 。现在可以大量补充水分啦！
从运动量来说，持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动！
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
通常是每次30分钟，一星期5次，但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳 ， 一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后，运动了30分钟，尚觉得意犹未?。?大可以增加时间 。
【最佳跳绳减肥时间安排】我们都知道跳绳对于全身的肌肉运动量非常的大，所以在进行运动的时候，最好穿着合适的运动服装 ， 这样更利于人们减肥 ， 还有就是人们在运动后一定要注意补充足够的水分，这样才能避免身体出现缺水 。最佳跳绳减肥时间安排是怎么样的，看着上面的介绍相信大家应该可以更好的去减肥了 。
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