我们在努力减肥的同时也需要找到正确的减肥运动的时间，这样减肥的效果就比较好 。在我们每天的早中晚的时间段里 ， 有很适宜运动的时间 。比如早晨起床后一个小时内进行运动是很好的减肥时间，这时候人体的代谢比较快，可以进行瑜伽这样不激烈的运动 。中午可以在饭前的一个小时进行运动，减肥效果很不错 。在晚上应该子啊饭后半个小时进行散步、慢跑，运动可以帮助身体消耗糖类，减肥效果很明显 。
适合运动的时间
研究发现 ， 轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行 。据此可以推出几个最优运动时间段：
【减肥应该什么时间运动】上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
饭后一段时间不适宜运动
原因：
1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制 。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行 。
2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动 ， 可能引发呕吐、胃痉挛等症状 。
运动减肥的同时 ， 在饮食上也是要注意的 。运动可以帮助肠胃加快蠕动，消化能力比较好，胃口大开，这时候可要管住嘴，不要吃热量高油脂大的食物 。食物的选择上可以多吃含胶质、纤维比较多的食物 ， 延长食物的消化 ， 这样热量的摄入就控制住了 ， 减肥的效果就比较好 。
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