对于很多办公室工作者 ， 每天大量的时间都是坐着的，以前经常在休息的时候 ， 会感觉到腰疼的难受，这可能是由于长时间的坐姿不正确而引起的，如果长时间得不到纠正好可能会伤害到腰椎，而出现器质性的病变 。下面小编就来介绍一些在日常生活中，容易引起腰疼的具体原因 。
坐姿不对引腰疼 四种坐姿易伤腰
【坐长了腰疼是怎么回事呢？】俗话说“坐如钟”，不良的坐姿会压迫腰部 ， 久之易引发腰痛 。最近，“Ranger”介绍了几种伤腰的错误坐法，要尽量避免 。
窝在沙发里 。质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起 ， 感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛 。椅子还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上 。
椅子只坐一半 。有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边 ， 背部斜靠椅背 ， 腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实 这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大 。这是因为，这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛 。建议坐着时，要保证臀 部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背 。
盘腿坐 。许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上 。但时间一长 ， 会引起腿部左右两侧肌肉失衡 ， 进而影响到腰部肌肉 。建议坐着时，双腿平放在地面上，大腿与地面平行，如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳 。
身体前倾 。有的人为看清电脑屏幕，坐着时习惯身体前倾，也会伤害腰 。很多人开车时也有前倾的习惯，其实 ， 在绑着安全带的情况下 ， 这么坐腰部受到的拉力很大 。正确的坐姿是腰部紧靠椅背，挺直背部 。
因此，平时在长时间坐着工作的时候，最好是要保持正确的坐姿，或者是在，做一段时间以后起身活动一下，减轻对腰部肌肉的损伤 ， 平时应该进行适度的断电，不仅可以增强身体的抵抗能力，也可以延缓肌肉的酸疼 。
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