肚子饿了怎么办？当然是吃东西 。但是在肚子饿的情况下 ， 吃东西也要有选择，因为有的食物并不适合空腹吃 。以下食物 ， 即使非常饿也最好不要选择 。和360常识网一起来看看吧 。
文章插图
【空腹千万别吃的食物 空腹进食有三忌】 空腹千万别吃14种食物
一、牛奶、豆浆
这两种食物中含有大量的蛋白质 ， 空腹饮用，蛋白质将"被迫"转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用 。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可 。
二、酸奶
空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用 。
三、白酒
空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病 。另外 ， 人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒 ， 人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷 。
四、茶
空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起"茶醉"，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等 。
文章插图
五、糖
糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾 。而且糖属酸性食品 ， 空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利 。
六、柿子
含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用 。在胃空时遇到较强的胃酸 ， 容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块 。小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起"胃柿结石症"，中医称为"柿石症" 。
七、西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分 ， 容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物 。这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛 。
八、香蕉
香蕉中有较多的镁元素 ， 空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康 。
九、山楂、桔子
含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用 ， 会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水 。
文章插图
十一、甘蔗、鲜荔枝
空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生"高渗性昏迷" 。
十二、大蒜
大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素 ， 空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛 。
十三、白薯
白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感 。
十四、冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调 ， 诱发肠胃疾病 。在女性月经期间还会使月经发生紊乱 。
文章插图
空腹进食有三忌
在日常生活中，人们都知道膳食的营养结构要平衡，但是，空腹时如何通过科学进食来维持营养平衡呢?对此，重庆营养学专家提醒 ， 人在空腹后大量进食某些食物 ， 会给机体造成不利影响 。因此，空腹进食应以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养，切忌过量进食以下食品 。
一忌高糖食品 。"由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，因此 ， 空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品，容易引起血糖骤然升高 。"重庆营养学专家说，空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡，会造成胃部不适 ， 出现烧心、吐酸水等症状 。
二忌蛋白质含量高的食品 。空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将"被迫"转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用 。此外，在一个较短的时间内 ， 蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利身体健康 。
三忌强刺激性食品 。空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠疾病 。而对于月经期间的女性 ， 空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱、痛经 。
推荐阅读
- 空腹吃香蕉好还是不好 空腹吃香蕉对胃酸分泌有影响
- 晚餐千万别碰的睡眠杀手食物 想一夜好眠快来学习
- 空腹真的不能喝牛奶吗 不能空腹吃的东西大盘点
- 吃完晚饭千万别立马喝水 晚餐减肥的健康食谱推荐
- 咖啡是不是可以抗衰老 不宜人群千万别轻易喝咖啡
- 已被列入黑名单的饮料 千万别再给孩子喝了
- 鸡蛋虽好不可乱吃 吃完鸡蛋后千万别吃的食物
- 致癌的油炸食物最好别吃 营养被破坏却滋养癌细胞
- 常见水果竟然可能含有大量寄生虫 不宜空腹吃的水果
- 火锅的演变历史 三大火锅类别吃法原始自然