菠菜加豆腐是否生结石的战斗已经拉开很久了 。其实这种传言和食物相克的说法息息相关 。我们生活中饮食禁忌，很多都是在参考这张表 ， 但它所言是否正确却无法证实 。那么接下来我们就来看看，菠菜到底是放豆腐好还是不放好呢？下面跟随360常识网了解一下吧！
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击破生活中常见的10对食物“相克”谎言 。
1、菠菜+豆腐
常听说“小葱拌豆腐”、“菠菜豆腐汤” ， 但在一些养生栏目里常听到，不建议把小葱、菠菜与豆腐放一起 。说法是因为小葱和菠菜中的草酸，易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收，长期食用易导致结石 。
提示：说影响人体对钙的吸收没错 ， 但这并不是坏事 。如果菠菜没有和高钙食物一起吃，那吃下去的草酸就会和身体中存在的钙离子，如尿里的钙离子相结合，反而更容易形成结石 。因此 ， 最好的方法就是：把菠菜用沸水焯一下，可去除菠菜中的草酸 。
2、橘子+柠檬
网传，橘子和柠檬对于胃溃疡和胃酸过多者不宜同时食用 。因为橘子与柠檬的果酸高于一般水果，大量食用会促进胃酸分泌，使溃疡加重 ， 严重者甚至会发生溃疡性胃穿孔 。
提示：有人吃柠檬是整个吃下去的，一般都是冲水喝或滴几滴柠檬汁 。在这样的情况下，与胃酸相比较，其酸性并没有胃酸高，因此不必太介意 。
3、豆浆+鸡蛋
早餐吃个鸡蛋，喝杯豆浆，估计是不少人的搭配 。然而 ， 网上说豆浆不能与鸡蛋同吃 。因为豆浆中有胰蛋白酶抑制物，能够抑制蛋白质的消化，降低营养价值 。这是真的吗？
提示：没有人会喝生豆浆的 。而豆浆煮熟后 ， 里面的酶抑制剂就会失去活性 ， 根本不能抑制蛋白质的消化 。
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4、食醋+胡萝卜
如果说食醋会破坏维生素a，那胃酸的强度远高于食醋 。即使不吃醋，营养也被破坏掉了 。因此这种说法是站不住脚的 。
5、维生素c+虾
吃完海鲜，再吃水果 ， 这个程序没问题吧？可网上说不行哟!按照网上“相克”说法，吃完虾、蟹等海鲜，再吃含有维生素c的水果 ， 会毒死人的 。网传这其中原理是虾、蟹等食物中含有五价砷化合物，与含有维生素c的水果同食，会转化成三价砷，也就是剧毒的“砒霜” ， 危害甚大 。长期食用，会导致人体中毒，免疫力下降 。
提示：五价砷是低毒，三价砷是高毒，这没错 。但维生素c的促还原功能是极低的，海鲜中砷的含量也很低 。而且在胃里面那么短的时间，怎么可能突然转化 。
6、 肉+茶
吃完肉 ， 喝点茶 ， 想必是爱美女士保持身材的做法 。但是网传：茶叶中所含的鞣酸能够与蛋白质结合，生成具有收敛性的靴酸蛋白质 ， 不利于蛋白质的吸收 。
提示：目前没有任何实验证据证实茶叶会影响蛋白质的吸收 。而且按照人的正常饮食，蛋白质一天摄入量60g-80g ， 而摄入茶叶中的鞣酸最多是几百毫克 。即使能结合，那也只能与微不足道的蛋白质相结合，影响不大 。
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7、土豆+牛肉
土豆烧牛肉，小记很爱吃 。网上说，由于消化土豆和牛肉所需的胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，引起胃肠消化吸收时间的变长 。久而久之，导致胃肠功能的紊乱 。真的吗？
提示：胃排空食物的时间与含油脂的多少有关 。含油脂越少，排空的时间越短，因此牛肉比土豆慢 。但这并不代表对消化功能有任何影响 。如果按照上述说法有影响的，那蔬菜和肉、蛋的滞留时间都不一样，都会有影响 ， 这是不符合实际的 。
8、哈密瓜+香蕉
有养生栏目说，由于哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高;香蕉含钾也很丰富 。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜 。
提示：肾衰者其实是不能吃任何含水量高的食物，与这两种食物没有关系 。如果说到钾 ， 那青菜里的钾更高 。如果青菜都能吃，其中的钾能排出来，为什么香蕉、哈密瓜不可以？
9、黄瓜和西红柿
有人说黄瓜和西红柿在一起会损失维生素C，两者相克不能在一起吃!我们知道黄瓜含有维生素C分解酶，会破坏VC ， 但它首先破坏的是自身的维生素C，而不会去找西红柿的维生素C，两者相克没道理!
10、海鲜和柠檬
海鲜遇柠檬或其它含维生素C的食物等同于砒霜，理由是虾等软壳类食物含有浓度较高的五钾砷化合物，与还原剂维生素C反应 ， 转变为有毒的三价砷，这就是人们俗称的砒霜 。
【击破生活中食物相克谎言 饮食合理搭配1+1>2】 而事实上，海产品砷含量很低 ， 每一公斤海产品含砷量不到0、1毫克，而砒霜摄入达几十毫克才能中毒，这样计算起来每次摄入海产品的量必须达到几公斤甚至几十公斤，而且要吃够大量的水果和蔬菜 ， 并且在人体内得发生百分之百的反应，才能产生砒霜 。
海鲜加维生素C不仅不会中毒，反而是绝配 。在烹饪鱼虾蟹等海鲜类食物时 ， 若杀菌不彻底容易导致食物中毒，而柠檬中含有柠檬酸等有机酸，有一定的杀菌作用 。
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饮食合理搭配1+1>2
1、杂粮豆米饭蛋白质互补吸收率更好：
现在国民中已经慢慢过渡不只吃白米饭 ， 增加了杂粮(黑米、燕麦、小米、荞麦等)的摄入 。很少有人会在米饭里加杂豆类同煮，其实这样做能够蛋白质互补进而提高蛋白质的生物价，也就是蛋白质为机体利用率更高 。
杂粮豆米饭营养加倍的缘由是谷类所含的蛋白质中赖氨酸含量低 ， 而豆类的蛋白质中富含赖氨酸，却缺乏蛋氨酸，两者一起食用就可以营养互补，效果更佳 。这样吃主食还可以延缓血糖的上升 ， 增加膳食纤维的摄入 。
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2、荤素搭配铁元素的吸收率更高：
在饮食中经常会提到荤素搭配，一方面是荤的食物所含有的脂肪会比较多，在烹制过程中产生的香味比较足，能够吸引进食 。另一方面更重要的原因是，荤性食物中的铁元素比较丰富 ， 而且是血红素铁，人体对于这种铁元素的吸收率较高 。
而在新鲜的植物性食物中会含有丰富的维生素C和有机酸，能够促进铁的吸收，使得动物性食物中的铁元素吸收率更高 ， 能够预防缺铁性贫血 。
3、土豆丝当菜吃主食需要减半：
醋溜土豆丝、酸辣土豆丝，等等是我们生活中常见的一道菜肴 ， 很多时候都是一碗白米饭再来一盘土豆丝，就这么吃了 。对于要减肥的朋友来说更是越吃越胖，缘由是土豆是高淀粉食物，含有的碳水化合物与米饭接近 。
如果午餐吃碗白米饭 ， 再来盘土豆丝的话，就相当于是吃了两碗米饭，摄入了双份的能量，根本就不会达到减肥的目的啦!类似的还有芋艿、紫薯、地瓜、山药、莲藕等 ， 如果是当做菜的话，不妨减半主食，菜会更加健康喔!
每一种食物都有自己的营养，重要的是食材新鲜安全，数量均衡，种类繁多，缺乏的用另外的食物来搭配，才能收获更多的营养素满足机体新陈代谢所需，你觉得呢？
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