文章插图
正确喝水能够远离亚健康
在生活中，我们每天都要喝水，象一日的三餐一样，这是必不可少的事情 ， 不过 ， 对于喝水 ， 很多朋友都觉的这是一件不能再简单的事情了 ， 有什么讲究可说呢？其实，小编想告诉大家，如果我们能正确的喝水，就能有效远离亚健康 。
1、健身前后要补水：
健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升 。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分 。
2、饮水适量：
成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大 ， 所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求 。
3、餐前喝水：
有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用 。
4、温度适宜：
喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处 。
【正确喝水能够远离亚健康】 5、少量多次：
有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康 ， 就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的 。
因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收 ， 会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升身体吸收得好 。
推荐阅读
- 吃什么食物能够净化血管
- 吃什么食物能够缓解情绪
- 吃什么食物能够预防衰老
- 能够护理眼睛的食疗方有哪些
- 什么食物能够吃出好心情
- 排卵后排卵试纸加深代表什么以及它的正确使用方法
- 吃什么能够缓解眼睛疲劳
- 吃什么食物能够提高记忆力
- 吃什么食物能够消除疲劳
- 多喝这些茶饮能够有效抗癌