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喝汤的误区小心危害身体健康
误区之一：爱喝“独味汤”
每种食品所含的营养素都是不全面的，即使是鲜味极佳的富含氨基酸的“浓汤”，仍会缺少若干人体不能自行合成的“必需氨基酸”、多种矿物质和维生素 。因此，提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤，不但可使鲜味互相叠加，也使营养更全面 。
误区之二：喝汤不吃“渣”
有人做过检验 ， 用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有6%～15%，还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中 。经过长时间烧煮的汤，其“渣”吃起来口感虽不是最好，但其中的肽类、氨基酸更利于人体的消化吸收 。因此，除了吃流质的人以外，应提倡将汤与“渣”一起吃下去 。
误区之三：喝太烫的汤
有百害而无一利 ， 喝50℃以下的汤更适宜 。有的人喜欢喝滚烫的汤，其实人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤 。虽然烫伤后人体有自行修复的功能，但反复损伤极易导致上消化道黏膜恶变 。经过调查发现，喜喝烫食者食道癌高发 。
误区之四：汤水泡米饭
这种习惯非常不好 。日久天长 ， 还会使自己的消化功能减退，甚至导致胃玻这是因为人体在消化食物中，需咀嚼较长时间，唾液分泌量也较多，这样有利于润滑和吞咽食物 。汤与饭混在一起吃，食物在口腔中没有被嚼烂，就与汤一道进了胃里，这不仅使人“食不知味”，而且舌头上的味觉神经没有得到充分刺激 ， 胃和胰脏产生的消化液不多 ， 并且还被汤冲淡，吃下去的食物不能得到很好的消化吸收，时间长了，便会导致胃病 。
误区之五：饭后才喝汤
这是一种有损健康的吃法 。因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，势必影响食物的消化吸收 。正确的吃法是饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下 ， 以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用 。饭中适量喝汤也有利于食物与消化腺的搅拌混合 。
饭前喝汤的好处
饭前喝汤可以润滑口腔和食道，可防止干硬食物刺激消化道黏膜受损 。饭前喝汤，可以起到稀释和搅拌食物的作用，有利于食糜的消化吸收 。饭前喝汤可占据胃的容积，并通过胃黏膜迷走神经的传导反射到食欲中枢 ， 使人产生饱腹感，从而起到减少摄入量 。
有研究发现，在饭前喝一碗汤可让人少摄入100—190kcal（千卡)的热量，对肥胖和需要控制热量的慢性病患者，是很有必要的 。
饭后喝汤的弊端
【喝汤的误区小心危害身体健康】 饭后喝汤，这时已经出现饱腹感热量已出现超标，如果在喝汤，就会造成营养过剩 。饭后喝汤会冲淡胃液，把进入胃里混合好的食糜稀释，从而影响消化吸收 。饭后喝汤使胃的容积变大，使胃产生容受性舒张，分泌更多的胃液给胃肠增加负担 。
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