我们很多人都喜欢吃零食，但是很多零食是不健康的，吃了对我们的健康有害 。尤其是学生要注意不要乱吃零食 。那么，有没有健康的零食呢？以下，小编推荐这些清新健康的小零食给大家 。
清新健康的小零食天然水果
酸酸甜甜的水果君，丰富的口感加芳香的果味 ， 一点儿都不输给上面列的那些零食大咖们 。水果君的含糖量一般要高一些，更容易吸引爱吃甜食的孩子们，不过它的维生素、矿物质、膳食纤维以及抗氧化剂等含量都非常可观，使得它们是中国居民膳食指南中明确推荐的食品 。作为零食，既解馋又提供热量 ， 还能保证愉悦的进餐心情，实在是优越的选择 。
原味坚果
【清新健康的零食推荐 多吃有益无害！】核桃、花生、杏仁、开心果、腰果、松仁等等之类的坚果，虽然这些食物通常也有较高的热量 ， 不过其中含有不少蛋白质、纤维和矿物质等多种其他营养素 ， 比那些薯片好多了 。坚果中虽然含有不少脂肪，但却是以不饱和脂肪为主 ， 如果控制住总的热量，也是一种健康的选择 。
酸奶、奶酪
酸奶、酸牛乳、发酵乳、发酵牛奶、优酪乳、酸酪乳，眼花缭乱傻傻分不清楚，其实它们指的是一种东西——酸奶 。酸奶中含有乳酸和乳酸菌，有利于人体的矿物质吸收，所以原味酸奶中的钙实际利用率并不比补钙神器——牛奶差 。
酸奶中还保留了牛奶所有的维生素 ， 而且经过发酵 ， 乳酸菌的活动还能增加B族维生素的含量，因此整体而言，原味酸奶的维生素营养价值相当于甚至优于纯牛奶，可以作为维生素B2、B6、B12、维生素A、维生素D等的膳食来源之一 。
奶酪跟牛奶酸奶一样，主要在于丰富的钙质，其次还有乳制品中的优质蛋白质 。对于长身体的娃娃们，选择吃奶酪补补钙还是挺靠谱的 。不过很多奶酪的制作过程中不可避免地要用到盐，因而含盐也可能会比较高 。所以选择奶酪的时候也要好好看一下含盐量哦 。
能量棒
在原料和制作工艺上都有改进的“能量棒”算是零食界新锐了 。用糖浆把各种颗粒状的健康原料黏在一起，就产生了形形色色的相对健康一些的零食 。还有一些能量棒采用粉末原料，口感比较酥软劲道 。
比如用花生酱或者类似的原料 ， 其中可以大量使用蛋白质、膳食纤维，以及巧克力等原料，也可以方便地加入维生素和矿物质等微量营养，成为“高营养密度”食品 。实际上 ， 能量棒君这类产品已经不仅仅作为零食了，有的人甚至把它作为早餐 。而相对于牛奶，它们的营养成分甚至更为全面 。
另外，还有很多其他小零食在营养价值方面表现突出，选择多种多样的食物，合理搭配，变换花样，在保证营养和卫生的同时，也会收获许多美食带来的愉悦 。
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