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吃什么能够预防骨质疏松
菌类
菌类含有丰富的维生素D，维生素D能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康，预防骨质疏松 。此外，菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸 。
【吃什么能够预防骨质疏松】 牛奶
常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素 ， 不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质 ， 提高生活质量 。
鱼类
鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基?。挥慊购辛住⑽⒏频热颂灞匦璧目笪镏?nbsp;， 可延缓衰老，防止骨质疏松症发生 。
豆类
大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多 ， 是人体合成蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质疏松 。
小贴士：除了饮食调理，预防骨质疏松可以坚持加强体育锻炼 。在体育运动的刺激下 ， 骨骼承受一定的刺激，这种刺激能促进骨骼的生成，增加骨的硬度，可有效地防止骨质疏松症的发生 。同时，通过体育运动还可增强肌肉的收缩力，避免肌肉萎缩，这些对保持骨骼健康均有重要的作用 。
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