随着社会的发展和生活水平的提高，我们每天吃得也越来越好 ， 用“大鱼大肉”这四个字来形容，一点都不过分 。为了获取全面的营养，我们每天要适量吃点肉 。营养专家一致认为，四条腿的肉不如两条腿的 。也就是说，白肉的营养价值要远远高于红肉 。比如说鱼肉 ， 鱼肉的脂肪和胆固醇含量都比较低，而蛋白质的含量比较高 ， 经常吃肉对身体健康有诸多的好处 。
鱼的种类比较多，大致分为两类，一种是淡水鱼 ， 比如说我们经常吃的鲫鱼、鲢鱼、草鱼等等，另一种就是深海鱼，比如说马加鱼、红利鱼、石斑鱼等等 。一般来说，深海鱼都是自然生长的 ， 生长周期长，更具营养价值 。今天小编就和大家说一说小黄鱼 。
小黄鱼又叫做小黄花鱼，属于石首鱼科 ， 体形和大黄鱼比较像，鱼鳞是金黄色的 。小黄鱼是我国重要的经济鱼类，可以鲜食也可以制成鱼干 。如果我们能正确食用小黄鱼的话，就能延年益寿 。如果吃错了小黄鱼，我们反而会生病 。
吃对小黄鱼的好处
中医认为，小黄鱼味甘性平，可以入脾经和胃经，具有健胃消食的功效 。小黄鱼中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有很好的补益作用，特别适合体质虚弱和中老年人群食用 。另外 ， 小黄鱼中含有丰富的微量元素硒 ， 硒元素可以清除人体代谢产生的自由基，帮助我们延缓衰老和预防癌症 。
小黄鱼的食用方法有很多种，如果我们吃对了，就可以提高身体免疫力，起到益寿延年的作用 。那么，小黄鱼应该如何食用呢？今天小编给大家推荐几个小黄鱼的常见搭配 。
1搭配豆腐
说到鱼的食用方法 ， 很多人都喜欢吃豆腐炖鱼头 。不仅仅如此 ， 黄鱼和豆腐也算是巧妙的搭配 。因为豆腐中氨基酸的含量比较少，而黄鱼体内的氨基酸含量比较丰富 。但是豆腐含钙量比较多，小黄鱼中含有丰富的维生素D 。
所以说，小黄鱼和豆腐搭配起来可以提高人体对钙元素的吸收率 。另外，经常食用小黄鱼炖豆腐还可以预防儿童维生素D缺乏症和老年人骨质疏松症等多种疾病 。
【这种鱼吃对了长寿吃错了得病！】2搭配荠菜
荠菜是生活中常见的一种蔬菜 ， 具有很高的营养价值和药用价值 ， 食用方法也是多种多样的 。很多人都喜欢吃荠菜饺子或者是荠菜春卷，其实我们可以将荠菜和小黄鱼搭配起来炸春卷吃 。荠菜小黄鱼春卷不仅味道鲜美，对身体健康也有诸多的益处 。
为什么荠菜和小黄鱼搭配食用对我们的健康有益呢？因为小黄鱼中含有丰富的B族维生素、维生素C、蛋白质、烟酸和钙、铁、磷等矿物质，而荠菜具有护肝明目和利尿止血的作用 。两者搭配起来可以帮助我们预防缺铁性贫血，对孕妇的好处尤其多 。
荠菜小黄鱼春卷的做法也不是很复杂，首先我们将小黄鱼剔骨取肉 ， 加入适量的盐、料酒、胡椒等调味料腌制二十分钟 。我们将荠菜剁碎后放热水中焯一下 ， 然后将鱼肉片和荠菜末放入面皮中 ， 包成春卷 ， 放入油锅中炸熟即可 。
小黄鱼的错误食用方法
上文说了很多食用小黄鱼的好处，凡事都有利又有弊，小黄鱼也不例外 。如果我们食用小黄鱼的方法不正确的话，就会伤害到我们的身体健康 ， 甚至还会让我们生病 。接下来 ， 小编就和大家盘点一下小黄鱼的错误食用方法 。
1小黄鱼和荞麦同食
虽然说小黄鱼和猪肉比起来，脂肪含量比较低，但是小黄鱼中还是含有一定量的脂肪 。而荞麦性寒味甘，是不宜消化的食物 。如果我们将小黄鱼和荞麦同食，或者是吃完小黄鱼以后喝荞麦茶的话，就会引起腹胀腹痛的现象，进而会损害我们的肠胃功能 。
2过量食用小黄鱼
说到小黄鱼，很多人都会想到黄灿灿的油炸小黄油 。餐桌上一旦出现如此美味的食物，他们就忍不住多吃几条鱼 。小黄鱼虽然营养美味 ， 但是不易消化 ， 多吃的话就容易引起积食的症状 。
另外，小黄鱼属于发物，哮喘病人和过敏体质人群最好不要食用 。据相关数据表明，我们每顿饭最多可以食用小黄鱼100克，如果超过这个量，我们的身体就会受到损伤 。
在日常生活中，我们要注重饮食均衡，瓜果蔬菜和肉类要合理搭配 。说到吃肉，小编建议大家多吃鱼肉，比如说小黄鱼 。小黄鱼含有丰富的营养物质，如果能巧妙搭配的话，经常食用小黄鱼就可以让我们变得更长寿 。相反，如果我们吃错了小黄鱼，身体就会受损，我们也容易生病 。
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