家长们一再强调不要吃垃圾食品 ， 尤其是路边摊和三无营业执照的小饭馆里的东西 。而且很多人都不了解的是，在众多垃圾食品中，有7种食物，如果天天吃的话，就是不要命 。想知道垃圾食品有哪些以及什么是垃圾食品吗？那就一起来看看吧 。
七种垃圾食品不能天天吃
1餐馆的汤
一碗酸辣汤含7980毫克钠，相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍，长期喝很可能堵塞动脉 。如果你希望享受美味的汤，还是自己在家做为好 。
2番茄沙司
半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠 。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔细看食品标签 ， 选择钠含量低的品类 。
3牛肉干
牛肉干是大家十分喜爱的零食，它不含精制谷物 ， 而且含有大量蛋白质，但钠含量高也不容忽视 。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事 。
4冰激凌
健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克 。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇，更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了 。加上饮食中的肉类等，吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标 。
5炸鸡
烤鸡胸肉是一种优质蛋白质，但如果连皮放到油锅里炸，营养成分就会发生改变 。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉 。
6炸薯条
它含有大量碳水化合物，易引发血糖波动;还含有大量脂肪和盐，经常食用还容易造成肥胖，对心脏健康来说 ， 可谓是“三面夹击” 。
7熏肉和香肠尽量少吃
【七种垃圾食品不能天天吃！】很多加工肉制品都含有亚硝酸盐，这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力，从而增加患糖尿病的风险 。更糟糕的是，加工肉制品中含有大量钠，是引发高血压的一个已知风险因素 。
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