“落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床后，突然感觉颈背疼痛 ， 活动受限，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼 ， 也需要挪动整个身体 。
病因：
“落枕”多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致 。此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭 ， 由气血凝滞引发局部肌肉僵直 ， 也是诱发“落枕”的一个重要原因 。
所以 ， 为了预防“落枕” ， 不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部 。
其实，一旦出现“落枕” ， 如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗 ， 用米醋热敷就是一个不错的选择 。
由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适 。具体做法为：取米醋300—500毫升 ， 准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70—80℃的热水袋热敷 ， 保持局部温热20—30分钟 。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度 。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1—2次，疼痛即可缓解 。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替 。
【米醋热敷-治疗落枕的好方法】360常识网提醒广大朋友：“落枕”频繁发生 ， 还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治 。
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