夏日中暑巧预防
如果做好预防工作，中暑是可以避免的 。
饮水方面 首先应注意补充水分 。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态 。另外 ， 身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水 。
食物方面 要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等 。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行 。
睡眠方面 高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳 。充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风 。
外出方面 出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水 。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边 。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热 。
中暑了怎么办
一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情 ， 找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分，小口慢饮 。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物;经过一段时间休息后 ， 若症状不减反增，应及时就医 。
此外，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风;解开衣扣，用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药物，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话 。
五大食品战高温
时值高温天气，美国营养师协会专家推荐了以下五种食物，让您吃出清凉：
哈密瓜：瓜类都含有丰富的钾 ， 但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍！哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素 ， 这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害 。
浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质 ， 可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害 。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源 。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用 。
菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁 。菠菜的绿色来自于叶黄素 ， 能使皮肤和眼睛免受烈日危害 。
红辣椒：富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用 。
【炎炎夏日如何避暑？】运动型饮料：在湿热环境下进行运动，运动型饮料也许是一种较好的选择 。它能帮助您补充有价值的矿物质 ， 并增进人体对液体的吸收 。
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