【女人雌激素低吃什么？这些食物改善作用大！】如果体内雌激素过低的话 ， 就会导致女性出现过早衰老、面色无华等情况，对于雌激素低吃什么好的问题，女性在平时一定要多了解 。
1.服用人工合成雌激素
出现雌激素下降的情况时 ， 不妨通过服用人工合成雌激素来补充缺乏的雌激素 。但经过研究发现，服用这些人工合成的雌激素可能会增加患癌症、心脏病、高血压的风险，并且国外一些国家已经将这些合成激素列入最新一批致ai物质行列，所以不建议女性使用合成雌激素来补充雌激素 。
2.植物雌激素
要想补充雌激素不妨通过吃植物雌激素的方法来进行补充，比如大豆中的异黄酮 ， 就是一种非常接近人体的植物类雌激素 。它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素 ， 如今植物性雌激素约有400种其中最为常见的是大豆异黄酮 ， 主要分布于豆科当中 。
由于大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似 ， 它在人体可起到补充雌激素的作用 。不仅如此，大豆异黄酮在体内雌激素水平过高时，它又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官 ， 从而使女性体内雌激素活性保持平衡 ， 因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器 。
3.服用鲜王浆
在雌激素低吃什么的问题上，蜂王浆绝对是不错的选择，在其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足 。而且鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的特点，而且在蜂王浆中还含有大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，从而满足女性的生理需要 。
对于女性而言，蜂王浆还具有非常好的美容功效 ， 可将蜂王浆直接用于肌肤、面部涂搽，并加以按摩；或者也可以将蜂王浆加入美容护肤品中使用，它可以让面部皮肤光泽、增白，消除褐色斑及减少面部皮肤皱纹 ， 同时还具有很好的保水的作用 。所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，每天早晚拍打涂抹在脸上 ， 不仅可以补充雌激素同时还能帮助女性驻颜 。
4.维生素d
要想补充雌激素，除了以上这些食物之外，还可以适量的多吃一些含有维生素d的食物 。它的主要来源于饮食，如牛奶和鱼等，在这些食物中都含有丰富的维生素d 。研究发现，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼 ， 并且长期坚持的话就能起到调理雌激素平衡的作用 。除了维生素d之外 ， 富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效 ， 硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，而锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用 。
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