1.按摩法
妈妈俯卧 ， 家人用双手掌在脊柱两旁 ， 从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后 ， 再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次 。
2.背运法
让妈妈与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把妈妈背起并轻轻左右摇晃，同时让妈妈双足向上踢，约3～5分钟放下 ， 休息几分钟再做 。一般背几次之后 ， 腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈 。
3.热敷法
用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处 ， 每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤哦 。
4.药物外敷法
取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴在疼的地方，过不了多久就好了 。
【“闪腰”怎么采取措施】如果你不幸“闪腰”了，上面介绍的方法同样可以一试，虽然是给妈妈的礼物 ， 也欢迎大家选用，妈妈是不会介意的 。
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