文章插图
天然护心食物还你心脏健康
天然护心食物还你心脏健康
燕麦
早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处 。同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量 ， 保持动脉血管的通畅 。
芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能 。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在 。芹菜富含纤维素、营养价值高 。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏玻
菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸，能有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累 。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态 。
扇贝
扇贝富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾元素 ， 热量低且不含饱和脂肪 。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症 。扇贝的能量相对较高，肥胖人群应该适当控制食量 。
花生
花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量 。此外，花生中还有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化 ， 血液流通顺畅 ， 患心脏病的风险自然就减少了 。
土豆
【天然护心食物还你心脏健康】 土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等元素，尤其钾含量最为丰富，每100克土豆中含钾约500毫克 。心功能不全的患者，多伴有低钾倾向 。常吃土豆，既可补钾，又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等，有助于预防心脏病 。
推荐阅读
- 五种食物帮你调理脾胃
- 护心饮食拒绝疾病烦恼
- 咳嗽哪些食物不能吃啊
- 食物与药物配伍禁忌有哪些呢
- 食物配伍禁忌是什么呢
- 脑供血不足应该吃什么食物最好呢？
- 胃胀胃痛应该吃什么食物好呢？
- 食物中毒有哪些解决办法？
- 胃疼宜吃什么食物才会有效果呢？
- 肠胃炎吃什么食物对身体比较好呢？