一般将海拔3000米以卜的地区称为高原 。当海拔达3000米时，虽然肺泡氧分压下降，但体内血液中与氧结合的血红蛋白仍可达90%的饱和度，以致人体缺氧不明显，损害1不大，当海拔达5500米时，肺泡的氧分压则严重降至仅为海平面时的l/2水平，此时与氧结合的血红蛋白仅为40%，使人出现头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、口唇干裂、鼻衄等缺氧症状 。
由于人体分解脂肪比分解糖类需要更多的氧气 ， 在到达高原后的7一10天内.饮食结构应作出调整，适当减少脂肪的摄人量，增加糖类的摄入 ， 进食容易消化的食物 。宜少食、多餐，晚餐不，直过饱 。
在高原环境中，机体的新陈代谢加快，故应增加饮食中的蛋白质、铁剂和维生素B族等的含量，多吃一写瘦肉、蔬菜和水果 。
高原地区干燥，水的表面张力?。颂逶硕蓖ㄆ棵飨约哟?nbsp;， 呼吸灾水增加，特别要注意，初入高原者常无口渴感，所以更应适时、适量补液 。
起居方面.到达当天最好不要洗澡 。主张早睡晚起，枕头应适当垫高，睡眠要充足，室温不宜_人高、初到高原地区，走路要尽量缓慢，不嘤快步走，更不能跑 。
【西藏旅游 出现高原反应该如何处理？】旅游在外，难免发生一写意外情况 。这时，身边的“战友”切勿慌张 ， 可根据具体情况.沉着地进行现场救治 。
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