【溺水之急救篇】
“当遭遇溺水时 ， 2分钟后便会失去意识，4～6分钟内身体便遭受不可逆转的伤害 。因此发生溺水后采用正确的急救方法，争分夺秒地做好现场抢救对挽回儿童的生命极为重要 。”
抽筋
抽筋在医学上称为肌肉痉挛 。它是由于肌肉组织受到强烈刺激，进而血管收缩而造成局部血液循环不良，从而导致肌肉发生剧烈收缩的现象 。
水温太低，寒冷的刺激;运动前没做充分的准备活动;运动时间过长肌肉过度疲劳;运动姿势不正确;运动强度过大，或运动过程中突然改变运;精神过于紧张等都易引起抽动姿势筋 。
发生抽筋后，在水中要注意保持身体平衡 ， 及时采取自救措施：
1、小腿和脚趾抽筋
要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬 。或用手把小腿，同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复 。
2、手指抽筋
可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复 。
3、上臂抽筋
握拳 ， 并尽量屈肘关节 ， 然后用力伸直，反复数次即可解脱 。
4、大腿发生抽筋
先吸一口气 ， 仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，同时加以振颤动作，可使其恢复 。
在抽筋时用手指重按人中穴亦有良效 。
此外，经常参加游泳的人，还要重视调整饮食 。应常吃些肉类、鸡蛋等，适当增加蛋白和脂肪的摄入量 。还可适当吃些甜食，以增加机体的热能 。这样可提高对冷水刺激的耐受能力，避免抽筋;天热出汗过多时，在游泳前宜适当喝些淡盐开水 ， 增加钠的摄入量 ， 即可避免水盐代谢紊乱 ， 也可提高神经、?。?减少抽筋的发生;钙肉的正常兴奋性磷缺乏亦是容易引发抽筋的原因，所以，游泳爱好者宜重视摄入含钙、磷丰富的食品如豆制品、牛奶、鱼虾、排骨、干果与蔬菜等 。
溺水
一、溺水致死原因
主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸 ， 或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡 。
二、症状
溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫 。肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止 。
三、自救与救人
当发生溺水时 ， 不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外 ， 取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸 。呼气要浅 ， 吸气要深 。因为深吸气时 ， 人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面(呼气时人体比重为1.057，比水略重) ， 此时千万不要慌张 ， 不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快 。
会游泳者 ， 如果发生小腿抽筋 ， 要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边 。
救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援 。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸 。
四、出水后的救护
首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕 ， 取下假牙，然后进行控水处理 。
救护人员单腿屈膝，将溺水者俯卧于救护者的大腿上，借体位使溺水者体内水由气管口腔中排出 。有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上，头脚下悬，赶牛行走，这样又控水、又起到人工呼吸作用 。
【夏季溺水要如何急救】如果溺水者呼吸心跳已停止 ， 立即进行口对口人工呼吸，同时进行胸外心脏按摩 。
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