【吃这些食物让你变得更聪明】
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吃这些食物让你变得更聪明
吃这些食物让你变得更聪明
1、叶类蔬菜
叶类蔬菜包括白菜类、绿叶菜类、葱韭类、芽莱类等几大类 。研究发现，大脑最“爱”的蔬菜中，叶类蔬菜排名靠前 。比如菠菜、西兰花中就含有大量维生素C和β-胡萝卜素，这两种营养元素是身体的强效抗氧化剂 。此外 ， 叶类蔬菜中的叶酸含量一般也较多，叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，对提高记忆力也很有益处 。
2、油性鱼类
每天像个陀螺一样忙，人们常常回想今天必须完成哪些差事 ， 应该打电话给谁，中午和谁一起吃饭，等等 。所以如何提高大脑记忆力就显得尤为重要了 。专家们说，改善脑功能应该摄入含有ω-3脂肪酸的食物，比如沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等，就有助于大脑健康 。
3、鸡蛋
鸡蛋富含铁、碘、维生素B12等成分，是极好的健脑食物 。铁元素能帮助产生红血细胞，携带氧气输送到大脑，使你产生警惕性 。另外 ， 众所周知 ， 摄入碘元素有助于提高人们解决问题以及实验动手的能力 。
4、黑巧克力
黑巧克力富含类黄酮（一种能促进大脑健康的化学物质），适量食用黑巧克力有助于提高认知能力 。专家称 ， 补充黄酮类化合物能激活新的神经元在大脑中形成，使新的记忆形成，还能改善大脑血流循环 。
5、绿茶
你知道吗，人体的大脑是由将近80％的水组成的 。这就意味着你需要保持充足的水分 ， 使其良好运行 。研究人员发现，每天喝一杯绿茶有助于增强警觉性和改善记忆力，特别是绿茶中的抗氧化剂可以有效降低患老年痴呆症的风险 。
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