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火锅正确的进食顺序
火锅正确的进食顺序
1、邀请好友共餐：
多人分享 ， 可减少进食分量 。
2、先食蔬菜：
一般吃火锅会将蔬菜留到最后 ， 大错特错 ， 蔬菜纤维高，先食能增加饱肚感，可减少之后摄入的肉量 。另外，汤底煲到尾声，脂肪“浓缩”，味咸油多，蔬菜表面积大，比肉类更易吸油，最后进食，无异于直接将油分吃下肚子 。
3、加入粉面：
不少人吃火锅会跳过主食 ， 专攻肉类 ， 导致脂肪超标 。摄入适量碳水化合物，有助饱肚，营养也更为全面，可考虑乌冬、米粉、米线等低卡之?。患裳》奖忝?，因经油炸，热量高 。
4、后食肉类：
有了蔬菜和碳水化合物增加饱肚感，肉类进食分量会大大减少 。
5、吃火锅期间多喝水：
慢慢吃，不能贪吃，吃饱即可 。
6、时间：
【火锅正确的进食顺序】 要避免在深夜进食，食饱就睡，不利消化 ， 入睡后新陈代谢减慢，多余热量便会在腹部积聚，容易有肚腩 。
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