睡眠对于每个人来说都非常的重要，因为睡眠质量好的话，我们的精神状态就会非常的饱满，做什么事情都非常有精气神，如果睡觉质量不高 ， 那么必然我们的生活质量是不高的，每天都感觉昏昏沉沉的 ， 一些人是偶尔失眠，一些人是长期的失眠，给他们带来了很大的烦恼，那么，睡眠不好如何调理饮食呢？下面给大家介绍下 。
睡眠不好的人除了可以在日常起居中为自己创造好的睡眠，还可以通过食疗的方法帮助改善睡眠 。
酸枣仁粥
原料：酸枣仁末15克 ， 党参10克，大米100克 。
做法：将大米加入适量的水、党参煮至将熟的时候加入酸枣仁末再煮片刻即可 。
用法：每日早晚温服即可 。
功效：酸枣仁末入粥酸甜适口 ， 能够帮助养生 ， 有助于睡眠 。再加入党参能够帮助补气提神 ， 一正一反，深入调整身体的自然循环机制，从根本上帮助身体恢复功能 。
苹果柠檬梨汁
【睡眠不好如何调理饮食呢】原料：梨1个 ， 苹果半个，柠檬1/4个，水150毫升 。
做法：将苹果、梨削皮去籽之后切成小块，先将柠檬榨成汁，然后再将所有材料放入果汁机中打匀即可 。
功效；梨能够清热解毒，安心宁神 。火气较大，心烦气躁睡不着的人饮用此果汁能够帮助平复情绪，帮助轻松入眠 。
百合蛋黄汤
原料：生百合5钱，蛋黄1个，冰糖少许 。
做法：将生百合蒸熟之后加入备好的蛋黄、水进行搅拌 ， 然后再加入冰糖煮沸后再加入水进行搅拌即可 。
用法：每日睡前1小时饮用此汤即可 。
功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前饮用能够帮助改善睡眠不好问题，有助于睡眠 。
以上就是睡眠不好如何调理饮食的全部内容，如果睡眠不好，我们可以用以上的方法进行食疗，平时睡前可以喝一杯牛奶，牛奶是有助于睡眠的，不要饮用咖啡或者浓茶，平时白天的时候可以让自己累一些，因为这样可以帮助自己更快的入睡，保持轻松的心情，一定会很快入睡 。
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