人有各种各样的情绪 ，这是人对外界刺激的反应，生活中难免产生这样或那样的不良情绪，关键在于状况于控制和调节 。具体作法为：
1、遇事戒怒
首先是以理制怒，即以理性克服感情上的冲动 。
其次可以用提醒法制怒，如在自己的床头写上制怒等警言 ， 以此作为自己的生活信条 。
还有，怒后反?。看畏⑴?，吸取教训 ， 当计算一下未发怒的日子，减少发怒次数 。
2、宠辱不惊
【如何控制不良情绪】此为老子、庄子提出的处世态度 ， 视荣辱若一，后世遂称得失不动心为宠辱不惊 。即对于任何重大变故，都要保持稳定的心理状态，不要超过正常的生理限度 。
3、直接发泄
例如 ， 当遇到不幸而悲痛万分时，不妨大哭一?。换虻毙那檠挂质?nbsp;， 可通过急促、强烈、无拘无束的喊叫 ， 将内心的郁积发泄出来 ， 从而使精神状态恢复平衡 。
4、运动移情
当自己情绪苦闷、烦恼，或情绪激动与别人争吵时 ， 最好的方法是转移一下注意力 ， 去参加体育锻炼 ， 还可参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张消除精神的紧张 。
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