轻度焦虑症的自我调节方法主要有以下几种：
一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法：
由于焦虑症患者多有预期性焦虑 ， 对未来的焦虑发作产生预期恐惧 。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担 ， 预防焦虑症的发生 。
二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法：
放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法 。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念 。这对焦虑状态性发作者有很好的效果 。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练 。
三、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗：
据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维 。可请教专业指压医师 。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因 。
四、放声大喊：
公共场所 ， 这方法或许不宜 。但当你在某些地方 ， 例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法 。不论是大吼或尖叫 ， 都可适时地宣泄焦躁 。
五、保持睡眠充足：
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方 。这可能不易办到 ， 因为紧张常使人难以入眠 。但睡眠愈少 ， 情绪将愈紧绷，更有可能发?。蛭耸泵庖呦低骋驯淙?。
【轻度焦虑症的自我调节方法】焦虑症严重影响患者的生活，因此积极对轻度焦虑症进行治疗是一件不容忽视的事情 ， 轻度焦虑症并非是一种无法治愈的疾病，只要患者注意配合治疗就可以尽早康复 。
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