多喝水对健康有很多好处，不仅能补充体内所需要的水分 ， 更能有效的帮助排毒 ， 让你健康生活每一天 。但水也不是乱喝的，只有正确掌握喝水的方法与技巧 ， 才能更有效的发挥水对健康的功效作用 。但下面这几种补水方法，只会有害无益 。
可乐等饮料——加速钙和水份流失 ×
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙 。
而一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求 ， 反而造成体内缺水 。
淡盐水——有益健康 ×
有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的 。
【早上的第一杯水这样喝 有害无益】人在整夜睡眠中滴水未饮 ， 但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份 ， 喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干 。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高 。
牛奶——营养白白流失 ×
牛奶不是“第一杯” 。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收 ， 牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应 ， 更把好事变成坏事 。
因此，早上的牛奶不能作为第一杯 ， 才能充分发挥蛋白质的营养价值 。
鲜榨果汁——加重肠胃负担 ×
不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养 ， 其实这是错误的 。
早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康
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