1、每天拍几张照片
理由：每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼 。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来 。2、看悲伤的电影
理由：看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节 ， 并不是真实的生活 ， 心情便会大有改观 。这是一种反向思考的方法 ， 常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题 。
3、在周末的清晨做白日梦
理由：不少能干的主妇 ， 会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等 。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪 ， 并影响到星期日的睡眠 。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦 。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非 。”
4、定期写邮件
理由：和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系 。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此 。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情 。
5、在水边散步
理由：有研究指出 ， 因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的 。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲 。
6、偶尔吃一顿大餐
理由：吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇 。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好 。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗 ， 你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来 。
7、每星期做1次美甲
【10个小习惯会让你心情加倍愉快】理由：当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情 。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗 。
8、参加集体活动
理由：虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间 ， 分出一部分给集体活动 。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量 。
9、定期游泳
理由：游泳是最消耗体力的运动之一 ， 但这种让人精疲力竭的活动 ， 能让人摆脱烦恼 ， 身心舒展 。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中 ， 再糟糕的心情也能被软化 。
10、一边开车，一边大声歌唱
理由：心情不好时 ， 打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神 。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法 。
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