48岁的女人怎么减肥 疑难解答
1、订出适合自己的计划 为自己订出一个合身的减肥计划是最重要的事情，不能因胡乱减肥而伤了自己的身体 。为了彻底实行减肥计划，应该切实订出最适合自己的减肥计划表 。
【48岁的女人怎么减肥 疑难解答】
2、1～2周重新审视自己的日常生活，例如，一星期中有几天在晚上十点钟后吃东西，或是吃东西速度很快 ， 或是常常不吃早餐，这些都是会造成肥胖的因素 。所以，你要减少这些会令你肥胖的因素，在这之后要做些伸展运动如拉拉筋，为身体做些暖身运动 。
3、2～3周期间 ， 是饮食上的调整，少吃油腻的食物、甜点，各类酒、碳酸饮料尽量少碰 。多吃纤维质的食物，及超出体重目标的调整 。而运动上，伸展运动再加上各部位的局部运动 ， 可以强化肌肉 ， 预防运动伤害 ， 并锻炼出易于燃烧脂肪的体质 。
4、3～4周以上最后要确立三餐中均衡的饮食习惯，要注重营养上的均衡，内容、量的均衡，如蛋白质、淀粉、油脂上的取得，应依每个人的身体状况而定 。而运动上应该再加上燃烧脂肪的运动，如有氧舞蹈、游泳等全身运动 。
5、拒绝脂肪 ， 所以要适量吃此含有脂肪的食物 。
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