哪些食物含锌高 含锌高的食物有什么
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等 。其中含锌量最高的食物是牡蛎 。
2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg 。
3、植物性食物中，含锌量普遍偏少 。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右 。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。
4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的 。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少 。
【哪些食物含锌高 含锌高的食物有什么】5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品 ， 有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手 。
推荐阅读
- 哪些人不适合吃云耳？云耳的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃肥肉？肥肉的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃盐渍樱花？盐渍樱花的副作用有哪些
- 男装韩版衣服品牌有哪些
- 哪些人不适合吃青柠？青柠的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃泡姜？泡姜的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃桃仁？桃仁的副作用有哪些
- 不同色彩对心理状态有哪些影响？
- 哪些人不适合吃野苋菜？野苋菜的副作用有哪些
- 蜂王浆的副作用导致哪些人不适合吃呢