对于抑郁症，大家其实并不怎么陌生 ， 特别是近年来，抑郁症已经越来越受到大家的关注了 。有人说，抑郁症是一场情绪感冒，需要治疗才能好 。那么，患上抑郁症应该怎么治疗呢？有什么自我治疗的方法呢？
轻度抑郁症状表现
一、是轻型抑郁症病人常伴有较多的神经症症状 。
主要为疑病症和强迫症的种种表现 。例如有时患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断体检也难释其疑；有的会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感；有的患者常感生活情趣索然，整日唉声叹气 ， 甚至以泪洗面 ， 反复出现轻生的想法和行为 。多数病人往往会被诊断为神经衰弱或神经症 。
【轻度抑郁症的表现 如何自我治疗】二、是轻型抑郁症病人只是感到情绪低落，闷闷不乐 。
遇喜事而心不爽，易激惹、敏感多疑、固执，对自己、对生活没有信心，总是感到不顺心，厌恶参加集体活动，喜欢独处 。有的患者有轻度的无价值感，自认为对社会没做多少贡献 。有时还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难、自发言语明显减少 。总之，他们老觉得“活得太累了”！
三、是轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状 。
如顽固性失眠及早醒等睡眠障碍，场伴有健忘、乏力、全身不适感;找不到器质性病变的头痛、身痛、肢痛、腰痛等；无原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适;莫明其妙的心慌、心悸、尿急、尿频以及涉及全身各个系统和器官的不适，但各种检查结果却均为正常 。
轻度抑郁的自我疗法
坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况 ， 长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪 。俗话说 ， 一日之计在于晨 ， 早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来 ， 情绪自然就会有一定的缓解 。
冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪 。这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准 ， 然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做 。
调节营养和饮食
由于营养不良可加重抑郁症状 ， 因此改善营养是很重要的 。增加摄人营养食品，例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制员 。避免饮酒也是非常重要的，同时避免零食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态 。
学会自我鼓励打气
因为只有自己不放弃自己 ， 才有可能重新梳理对生活的热情，当然这个自我鼓励一定要找到一种能够刺激自己斗志的事情，我把自己一心想去读书的哪所高校所有的照片都贴满了自己的房间，让自己再次奋斗，就连做梦都会梦到，只有这样自己才会重新树立对生活的热情 。
推荐阅读
- 荣威rx5max15t发动机是什么的 RX5MAX发动机解析
- 哪些人不适合吃滑子菇？滑子菇的副作用有哪些
- 正确认识周末综合症
- 冰糖葫芦里的籽怎么种 三个步骤教你种植
- 哪些人不适合吃乐芙球？乐芙球的副作用有哪些
- 女人吃榴莲的好处 看来以后要多吃了
- 哪些人不适合吃凤梨干？凤梨干的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃石耳？石耳的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃猪瘦肉？猪瘦肉的副作用有哪些
- 运动会跳高技巧