戴尔·卡耐基被誉为20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师 ， 他曾说：“无论你是谁，你在何处，或你在做什么，使你快乐或不快乐的，是你如何想 。”由此可见，一个人的心理对他是否快乐有着非常关键的影响 。近日，美国“每日健康”网站刊登心理学专栏作家泰蕾兹·博查德的文章，指出以下10种心理会让你不快乐 。
绝对化 。一个被男人伤害过的女人斩钉截铁地说：“男人没一个好东西” 。在混乱的火车站被人骗了，就认为这座城市的所有人都素质低下……我们对事物的认识很多源于经验，但如果将经验绝对化，“非黑即白”地看事物 ， 这会让我们失去很多快乐 。不妨给自己的思维留一个“中间地带”，客观地认识事物，了解他人 。
普遍化 。吃了两天药，病痛一点没缓解，就“宣告”这药根本不管用；丈夫没能完成一件家务事，妻子便得出结论：“他根本靠不住” 。有这种心理的人往往容易根据一点迹象妄下结论 ， 随意放弃 。不妨反问自己：“事实真是如此吗？”如妻子问问自己，丈夫家务事做得不好就真的靠不住吗？他平时赚钱养家很辛苦，对自己忠诚 ， 显然是靠得住的 。
过滤镜 。你好像戴上了一副有特殊镜片的眼镜，只看到事物消极的一面，却把一切积极的东西都过滤了 。有些人回望过去时，只记得那些失败的经历，忽略了那些快乐、积极的记忆，时时沉浸在压抑、失落中 。还有一些人喜欢用一个负面的小细节否定全部，比如策划案里犯了一个小错误 ， 就害怕领导认为自己无能 。如果你总在说“我不行”、“我的人生没意义”之类的话 ， 就要意识到自己的心里启动了“过滤”程序，要赶紧提醒自己转换思维方式了 。
不自信 。“我能找到这份工作 ， 完全是靠运气”；“我能接下这个大单，只不过是因为客户晕了头” 。生活中类似的不自信，总让我们忽略了自己的努力和实力 ， 无法享受成绩带来的快感 。要扫除这种想法，不妨告诉自己：“我也许不完美，但毕竟得到了一些认可 。”
瞎琢磨 。有这种思维的人，习惯揣测别人的想法 ， 总觉得别人在否定自己 。比如老人给儿子儿媳做饭，不小心多放了点盐，就认为儿媳会指责厨艺不精；别人没及时回应你的招呼，就认为对方看不起你 。老爱琢磨，会让一个人惴惴不安或勃然大怒 。不妨换个方式思考问题，如“儿媳常说我做的饭好吃 ， 不会因为这一次就否定我的厨艺 。”
夸大或缩小 。夸大是过分强调事物的重要性，一点小障碍都变成了无法跨越的鸿沟 。如脸上有个黑痣，便想它让自己看上去非常丑陋 ， 没有人会喜欢我 ， 我注定要孤独一生 。缩小则是看不到自己的优点、成绩等 。产生这种想法时，不妨自我质疑一下，或与心中那个错误的声音辩论，如“一个黑痣怎么能推导出孤独一生呢？”你会发现 ， 自己的想法其实很可笑 。
情绪推理 。这种心理认为 ， 我感觉不好，就一定会发生不好的事 。比如一出门就下雨，便认为老天在跟自己作对，今天肯定什么都会不顺利 。其实，将下雨和今天顺利不顺利联系在一起，是毫无意义的 。这种仅仅根据自己主观判断进行推理的心理，很可能导致你做事不尽心尽力 。不妨多鼓励下自己：“虽然今天下雨，但我可以淡定地接受，还能看看雨中风景 。”
“应该”论 。“在儿子离家之前，我应该让他多带些饺子走”；“女儿这个周末就应该回来看我 ， 不回来就是不孝！”……这种自己或别人“应该、必须、一定”要做某事或不做某事的心理 ， 其实是我们给自己的思维设置了太多的条条框框 。当我们的心思陷入“应该论”时，要么容易内疚，要么容易对别人指手画脚 。建议把这些词清除出去，坦然接受现实 。
贴标签 。老婆偶尔一次情绪失控，老公就认为她是个泼妇；买的股票跌了，就给自己贴上“失败者”的标签……我们很容易被外在的一些表象迷惑，从而乱扣帽子，并有意无意地寻找证据证明 。其实，你不过是犯了一个错误，并不能得出你是个失败者、坏人的结论 。
【让快乐离你而去的10种心理】过于自责 。孩子和别人打架，还没问明事情经过，妈妈就认为是自己没教育好孩子；公司倒闭，员工觉得这是我造成的 。临床精神病专家克里斯朵夫·安德烈说，他们都高估了自己的责任，而忽略了他人的责任 。当你过于自责时，不妨告诉自己：“我们谁都不是上帝，我决定不了那么多那么大的事情！” 。
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