除了生活重创、工作受挫、人际障碍等能使人抑郁外，生活中的细节和习惯，可能也是潜在的“情绪杀手” 。近日 ， 英国《每日邮报》为我们做了梳理 。
天气炎热 。气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪 。英国统计表明 ， 高温天自杀率也会上升 。
【这些小事可能滋长抑郁情绪】光线太亮 。美国俄亥俄州立大学的研究发现，夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线，都可能对情绪产生消极影响 。
吸烟 。澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现 ， 吸烟可使抑郁的风险增加93% 。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力 。
上网时间长 。中国的一项研究发现 ， 上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍 。除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了 。
做事拖沓 。心理学家发现 ， 不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高 。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧 。
晚上喝茶或咖啡 。很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态 。专家表示，下午4点以后最好就不要再碰这些东西了 。
垃圾食品 。汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降 ， 可能使人心情烦闷 。因此，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等 。
素食主义 。美国精神卫生基金会的研究人员指出 ， 饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸，可能导致抑郁 。因此，建议素食主义者适合补充鱼油等 。
碳水化合物摄入过少 。不少人认为，少吃甚至不吃主食有助减肥 。然而，美国麻省理工大学的研究人员发现，碳水化合物摄入过少，会影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪 。
长期吃避孕药 。澳大利亚莫纳什大学的研究表明，长期服用避孕药物的女性，抑郁的几率增加一倍 。
部分治疗药物 。研究表明，治疗高血压的β-受体阻断剂，治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪，但原因尚不清楚 。
整容手术 。《最新精神病学报告》上的研究指出，整容女性的自杀风险可能增加3倍 。整容后1—2年，最容易出现抑郁情绪 。
甲状腺功能失调 。甲状腺功能过于活跃会影响荷尔蒙分泌，使人感到情绪低落、抑郁 。去医院验个血，就能检查出来 。
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