常见的强迫症
【缓解强迫症的几个妙招】1、晚睡强迫
有些患者明明很困了 ， 躺下就能睡着，又没有什么事情可做 ， 可他们就是硬撑着不睡觉 ， 这都是压力过大造成的 ， 也是烦恼无法排解的表现 。
2、迟到强迫
俄罗斯有24%的人上班经常迟到，这些人当中就有很多强迫检查锁门的人 。这类人往往做事特别有规律 ， 喜欢按部就班，规律一旦被打破了就无法容忍 。
3、信息强迫
这类人总觉得自己的手机在响，几分钟就查收一次邮件等，在当今竞争环境激烈的情况下，收集更多的信息和最新资讯让自己在职场上更顺畅的人越来越多 。这些人对自己的要求也比其他人高 。
4、强迫购物
有强迫购物行为的人大多有占有心态，也有的人是通过购买行为来缓解自己的压力 。
5、囤积强迫
有一些老年人衣着很整洁 ， 但就是喜欢收集“垃圾” ， 而且把垃圾堆得整个房间都是 。症状轻一点的囤积，类似我们常说的“恋旧”行为 。如果囤积一点经常价值也没有的物品，就是囤积强迫症了 。
6、揭皮或拔毛强迫
有些人常常不由自主地拔眉毛、头发 ， 或下意识地抠皮肤上的疤痕，也是一种强迫行为，这些行为也与压力过大有关 。
治疗强迫症妙招
心理专家建议，有强迫行为的患者要加强与外界、他人之前的沟通 ， 要学会多角度看待问题和事物 ， 千万不要局限在自已的世界和观念里 ， 否则强迫行为进一步发展就会成强迫症了 。心理医生提供了几种自我减轻强迫行为的方法 。
1、纸条提醒
患者可以在办公桌醒目的位置上贴一张纸条 ， 上面要写到“我已经做得很棒了！很好了！”，时时提醒自己，事事不要太过完美 。
2、自我统计
给自己做一个统计表格 ， 查看一下自己每天在哪些方法还存在强迫行为，记录重复的次数 。同时还要给自己设立目标，要求自己要逐渐减少强迫次数 。
3、制想法
制想法是一种用来打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式 。比如用一个定时闹钟，让它每隔一段时间响一次，当闹钟响起时，就要对闹钟大声的喊停 。多次做到后，就要把闹钟改成正常声音、微弱声音，直到仅在内心说停的时候，强迫表现就会被驱除 。
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