文章插图
教你如何打开心结
教你如何打开心结
看法决定心理健康
正如一句西方谚语所说，“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱 。”在当今最流行的心理治疗流派之一——认知疗法的专家们看来，人心理问题的形成分三步：诱因（家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和），不合理的信念（对诱因的错误理解） ， 结果（不好的行为和情绪） 。其中，不合理信念就是症结所在，用认知疗法的核心思想来说 ， 就是“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式” 。而“想不开”，就是其中占主导作用的不合理信念 。
实际上，人生不如意十之八九，思想上一时转不过弯来是常事，本无可非议的 。而我们应对挫折的过程 ， 也是停下来深刻反盛锻炼自己思维和情商的契机，而想开后转化为积极向上的行动力更是值得鼓励 。然而，如果想不开的表现过长 ， 比如有“活着一点意义都没有、不如自杀”这样的想法持续了两周以上，那么就要考虑抑郁症了 。
遇事多看积极面
认知疗法是一种专业的心理治疗手段，但也其原理也可以用于自身调整 。
想多了的人要找证据驳倒自己的不合理信念 。李婷已经给丈夫贴上了“偏心眼”的标签，现在可以找一些相反的证据来驳倒自己 ， 比如老公到自己娘家很勤快 ， 回婆家却很懒 。
想少了的人要不断提醒自己，结果其实还有其他的可能 。火柴在衣袋里燃起来了，还好里面没有火药；手指扎了刺 ， 感谢上帝没扎在眼睛里……
想坏了的人要寻找事物的积极面 。经过聪明人的点拨，老太太终于醒悟：雨天好卖伞，晴天好晒盐，两个儿子都不用愁 。
想不开有三种
【教你如何打开心结】 著名认知治疗师韦斯勒把常见的“想不开”概括为三种 。
想多了 。也就是以偏概全 ， 揪住一点纰漏就把事情全盘推翻 。李婷与老公经过六年感情洗礼，终于走进婚姻殿堂，却因婆家婚宴排错了座位就心生郁结，婚后老公就离不了“偏心眼”的评价 。
想少了 。也就是一根筋，什么事都非黑即白、没有回旋的余地 。在网络上，有个被丈夫和“小三”气得自杀的女子一度被炒得沸沸扬扬，有专家分析，她的问题就是把生活的全部赌注压在了感情上 。
想坏了 。事情有两面 ， 却只想到糟糕的一面 。从前有个爱操心的老婆婆 ， 她的大儿子卖伞 ， 小儿子晒盐 ， 于是晴天老太太就为大儿子发愁，雨天就为小儿子发愁，所以每天都高兴不起来 。
推荐阅读
- 更改文件类型的方法 如何修改文件类型
- 如何指导学生朗读课文
- 教你如何判断心理健康
- 如何判断是否患上忧郁症
- 如何克服恐高症状
- 教你如何养成不抱怨的好习惯
- 如何做腊肉要备什么材料
- 癫痫患者如何缓解自身心理压力
- 如何缓解病态购物的行为
- 如何预防“双休日综合症”？