文章插图
【购物狂的认知行为治疗】 购物狂的认知行为治疗
购物狂的认知行为治疗
针对购物狂常用的方法是认知行为治疗，就是让行为者认清：冲动想买的念头 ， 会导致购物造成后续欠债的问题；让行为者一再从练习中熟悉过度消费和负债的因果关系；学会购物前先列表 ， 把想买的商品分成3类：我想要但不需要的、可能需要的，以及我真的需要的 。
如果还伴有严重抑郁症的话，可以适当用一些抗抑郁药物，可适当缓解购物冲动 。但是，仍然要配合认知行为治疗，这才真正有助各方面症状改善 。
如果家里有人发生类似情况的话 ， 更需多一份理解 。购物狂通常是因为生活中缺乏自信，自我认同不足的错觉式自恋的情感补偿 ， 多陪她们聊聊天，给予一些生活中的肯定和支持，能够使她们得到身心的满足 。
如果家长不想让自己的孩子今后成为购物狂，那就要从现在开始做起了 。不要一味用物质来奖励孩子 ， 避免让孩子把物质当成快乐的主要来源，养成不良的价值观及行为 。
少带钱，不刷卡，让你远离购物狂
1、减少信用卡数量，只留下一张应急 。
2、不要带信用卡或现金卡，尽量现金购物 。
3、如果真的想逛街，也要在商店关门后看看陈列品就好 ， 减少诱惑 。
4、每天出门只携带所需要的现金 。
5、出门前列购物清单，只买所列的东西 。
6、少看精美的购物杂志或电视购物频道 。
7、培养别的嗜好，特别是运动，像走路或爬山，远离商品促销的环境 。
8、每天写购物日记，就可以知道今天花了多少钱，有没有买了重复或不需要的东西 。
9、找一个成熟、克制力强的至亲好友当“拉拉队”，告诉他你碰到的困境 。当耐不住购物冲动时打电话给他 ， 请他拉你一把 。
推荐阅读
- 家庭腌咸鸡蛋的土方法
- 抑郁情绪一天中的变化曲线图
- 转眼又是秋天的说说 马上进入秋天的说说
- 胆固醇高 这食物是禁忌中的绝忌！
- 五种心理疾病的治疗方法
- 文案短句干净古风 一瞥惊鸿的古风仙句
- 哪些人不适合吃果丹皮？果丹皮的副作用有哪些
- 大多数女人都存在的心理恐惧症
- 哪些人不适合吃蛋黄饼？蛋黄饼的副作用有哪些
- 成功男人的心理解压方法