【午餐这样吃了 小心厌食症缠上你！】俗话说，“早吃好，午吃饱、晚吃少”，可对上班族来说，午餐不是仅饱就可以的！午餐不仅要补充大半天消耗的能量 ， 还要保证下午工作的精力和效率 。而且午餐和身体健康息息相关，若不重视，就可能患病，多数可能是慢性病 。但是现在的年轻人生活和工作压力比较大，对于午餐多事凑合吃 。很多人午餐都是在外面打游击，只求填饱肚子完事 。天长日久就会造成以下这些隐患 。
1、胃病
很多人可能会有这样的经历，工作几年后，胃就不知不觉出问题了，主要原因就在于午餐的不规律和马虎 。
2、精力不济
作为脑力 。体力双料重压下的现代职业人，经过一个上午的辛苦工作后 ， 中午如果混一顿没有营养的饭食，午后的工作精力肯定会打折的 。
3、厌食
很多职业人不是忙得没了食欲，而是午餐的游击战让他们吃倒了胃口，在小饭馆炒菜族常常会因为它们的卫生情况而牢骚不断，每天到了餐饮店却提不起兴趣吃饭，而水饺或面条族却因为天天对着老三样而丧失好胃口 。
4、发胖
人们在午间没有得到照顾的胃口通常会保留到晚餐时恶补一番，这无疑就违背了饮食规律，晚餐能量摄入过多 ， 就容易导致肥胖 。
营养专家指出 ， 不规律的饮食会造成身体代谢紊乱以及胃纳差等消化系统疾病，专家建议吃午餐时要有意识地选择食物的种类，可以起到平衡营养的作用 。
一般一份健康的午餐应具备以下元素：
1．选择不同种类、不同颜色的蔬菜；
2．食物应以新鲜为主 ， 因为新鲜食物的营养价值最高；
3．多进食全麦食品，避免吸收过多高热量、高脂肪食物；
4．应尽量少吃食盐 。
如果长时间坚持以上健康饮食方式，不仅患病几率低，而且还有可能比预期寿命延长15年 。
关爱健康，从小事做起 。健康第一，愿您有个好身体！
推荐阅读
- 哪些人不适合吃肉沫？肉沫的副作用有哪些
- 吃醋的句子说说心情不明显
- 吃狗肉的禁忌 狗肉不能和什么一起吃
- 吃灵芝孢子粉的禁忌有什么
- 羊肉和豆浆能一起吃吗 小心消化不良
- 哪些人不适合吃京八件？京八件的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃果糖？果糖的副作用有哪些
- 这样吃早餐衰老会加速一倍！中招的人竟不少！
- 哪些人不适合吃大巢菜？大巢菜的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃芋头麻薯？芋头麻薯的副作用有哪些