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怎么才能抚平心理的创伤？
怎么才能抚平心理的创伤？
一、了解自我防卫的三种型态
人际互动时 ， 有三种自我防卫的型态，了解这三种型态，分析自己属于哪一种，然后清楚地知道问题出在哪里？
第一种是“讨好型” ， 以“讨好人”来保护自己 。这种人总是笑嘻嘻的，保护自己的方式就是甜言蜜语，主动上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就爱我”的内在誓言，希望天下所有人都爱他 。但若是一直采用同一种方式面对问题而没有弹性时 ， 就会出现状况 。每个人应该不断成长，学习用更成熟的心态与方法去解决问题 。
第二种是“攻击型”，在人还没有指责他之前 ， 先凶狠的指责别人，与每个人保持距离 。用这种方法可以隐藏自己的软弱，不轻易被人刺伤，但付出的代价太大了 ， 因为他内心其实很需要爱，却用攻击的态度拒人于千里之外 。
第三种是“隔离型”，既不攻击也不讨好别人，只是把自己隐藏起来，保持遥远距离，冷眼旁观 。有的人是“电脑型” ， 凡事用逻辑分析，过度运用理性 ， 以隔离感情的方式保护自己，不和别人互动 ， 也不把心事告诉别人，似乎离群索居，很难与人深交 。有的人是“小丑型”，虽然表面上嘻皮笑脸，却从不开放自己的内心世界 ， 他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事 。如此一来 ， 虽达到保护自己的目的，但享受不到与人心灵相契的喜乐 。
二、省察过去的伤痕
首先，我们应当学习不再把手指指向别人，认为都是别人害我们变成今天的境况 。心灵治疗的第一个步骤就是“自我省察”，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视 。
从心理学的角度来看，使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应 ， 通常与小时候的原生家庭有关 。
人要学习用现在的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情 。如果你的父亲曾对你很绝情，试着用新的角度来看，你可能会了解原来父亲也是不得已的 ， 或是他只不过是不小心讲了一句话，对你的伤害却是那么真实、那么的深 。除非你能重新探索，否则很难从中跳脱出来 。纵使父亲对你的伤害是有意的，心灵探索与医治也能减轻伤害，帮助你接受别人的缺点 ， 学习设身处地，看到父亲那样做的理由，进而饶恕他 。孩子的承受力不够，遭遇一些事情时，有时会造成很深的伤害，但我们若能以成人的眼光追溯当时的情况，伤口也就没那么大了 ， 这也是为什么回顾心理历程很重要 。
三、运用生命线回溯过去
追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史 ， 可以做生命线的分析或心理历史的分析，方法如下 。在纸上画一条横线，左端写零岁 ， 右端是现在的年龄，线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件，下方则写下曾受伤害的历史 。譬如你记得在四岁时，全家出去玩 ， 非常愉快 ， 那么就在线上写个“4”，然后把这个美好的回忆记在“4”的上方 ， 七岁时 ， 因为数学没学好被爸爸打了一顿，这个负面的经历就写在“7”的下面等 。
四、写情绪日记能更了解自己
我们还可以多看书，多听有关人际、心理的演讲，也可借情绪日记与生命线分析，更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动 。尝试写“情绪日记”，仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应，把这类事情记录下来 ， 对于自己的成长、心理复建很有帮助 。
如果我们没有勇气去面对过去一些痛苦的经历，一味地压抑自己受伤的情绪，反而会变成这些情绪的奴仆 ， 受其控制 。极力压抑、否认这些情绪 ， 往往会在意想不到的时间、场合，以更大的强度爆发出来 。因此我们要常常自?。?学习了解情绪、处理情绪 。当我们进入情绪过激的危机状态时，正是我们重新学习的最好机会，这个即时反省的过程，可以帮助我们更深入了解潜意识中种种的心理运作 。所以不要轻易放弃，反而该趁机努力一点一滴地记录下来，借着情绪日记，可以帮助我们省察、思考 。
五、改变生命密码，重塑自我
【怎么才能抚平心理的创伤？】 过去深沉的创伤 ， 需要借着专业辅导帮助你走出伤痛 ， 找到适当的支持团体，有人同行便不觉得那么孤单，也更有力量面对难题，也许我失败之处是别人曾经历过的，别人成功的经验可以帮助我，相互打气、扶持 。
六、找到一个安全的人保守秘密
情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习 。当你在回顾时，身旁最好有个安全的人，这个人是很了解你的朋友，也是可以让你做真正自己的人 。有时最亲密的人未必是最安全的人，因此要寻找可以帮你守密 ， 也不会因你谈了某些深入的问题 ， 而对你产生异样看法的人，同时，你也要自问能不能成为那个有恩慈、多倾听、少论断的人 。当我们能真正倾听、接纳、了解彼此时，便在其中获得医治 。而这种心灵相契、具矫正性的情绪治疗经验，是心灵医治过程中最重要的一环 。
当我们用现在更大、更远、更成熟的眼光去检视昔日的伤痛，那些破坏的魔力才能消失、减少 。多年前一个小孩所无法承受的苦痛，经过这些年来的学习及智慧的长进后，再重新面对，会比较有能力解决当时的困难 。
在心理回顾的过程中，如果所探索的只是些小小的不愉快，可以自己进行，若是比较大的伤害，譬如性侵害，就需要找受过专业训练的人来协助 。这些人不但能保密，更了解医治的过程，知道如何去照顾、处理，帮人抚平创伤 。
术业有专攻，不管是修理车子、驾驶飞机，任何专才都必须经过长期学科、术科的训练，更何况是人生中最重要的婚姻与家庭？我们也要经过学习才能成为好父亲、好母亲、好子女，而心理治疗就是一个“个别化”的教育课程，教导一个人认识自我，了解自己和别人的情绪 。
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