神经紧张怎么办 这些食物可以有效缓解
牛奶 。钙是天然的神经稳定剂 。牛奶中含有比较多的钙元素，常饮用牛奶 ， 尤其是在睡前，可以起到安定情绪的作用 。
【神经紧张怎么办 这些食物可以有效缓解】
开心果 。压力增大时，肾上腺素使血压升高，心脏负担加重 。开心果中含有不饱和脂肪酸和维生素E，能够降低血压，减轻心脏负担 。
红茶 。皮质醇是与高压力有关的激素 ， 只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪 。多喝红茶，能够降低体内的皮质醇 。
香蕉 。香蕉中富含的钾，可以保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态 ， 协调心肌收缩与舒张功能 ， 使血压处于正常状态 。多吃香蕉也有可以缓解压力 。
花生 。富含维生素B族的食物可以减轻压力 ， 能补充脑能量 ， 能够舒缓疲劳 。而花生种含有丰富的维生素B，并且含有不饱和脂肪酸，能降低血压 。
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