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消气的四个方法：宣泄法
【消气的四个方法：宣泄法】 消气的四个方法
有人提出一个很好的建议 ， 生气不超过3分钟 。消气越早越快越好 。当然，说起来容易，做起来不容易 。因为人在生气时 ， 气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿 。这是消气的主要障碍 。为克服这一障碍 ， 可积极主动采取下列方法 。
1、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他（她）诉述自己内心的不平，求得他（她）的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程，此谓“宣泄法” 。
2、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，此谓“躲避法” 。
3、干脆立即从事自己心爱的技艺 ， 唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……此谓“升华法” 。
4、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐 ， 把注意力转移到其它事物上去 ， 心里的气自然会渐渐的消除，此为“转移法” 。
当一件十分令人气愤的事情发生，想“心平气和”很难 ， 虽然您不能决定事情是否遂心愿 ， 但是却可以控制自己的情绪 ， 以及气愤的时间 。让“气愤”的强度减弱 ， 时间缩短，维持心理平衡 。
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