文章插图
抵抗抑郁症多吃这些食物
【抵抗抑郁症多吃这些食物】 抵抗抑郁症多吃这些食物
1、青苹果
具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用 。此外 ， 青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血 。
2、菠菜
卡通片中大力水手吃了菠菜后会力大无穷 。但你可知道吃了菠菜也会导致心情大好 。缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等 。那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状 。
研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ， 导致忧郁症 。那么 ， 哪些食物含有更为丰富的叶酸呢？菠菜中叶酸含量最多，另外，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含有或多或少叶酸 。
3、葡萄柚
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神 。此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度 ， 增强身体的抵抗力 ， 而且维生素也可以抗压 。
葡萄柚中的维生素C含量极其丰富，能促进抗体生成，增强人体的解毒功能 。其中的天然叶酸还能预防贫血、减少孕妇生育畸胎的几率 。对于爱美的女孩子来说 ， 葡萄柚中含有的维生素P，可以增强皮肤弹性、缩小毛孔 。
4、樱桃
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情 。下次痛经时，你可以试试吃些樱桃 。美国密歇根大学的研究发现，樱桃中含有一种叫做花青素的物质 ， 它可以控制炎症 。吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效 。
5、南瓜
南瓜不仅有金灿灿的鲜亮颜色，而且营养丰富 ， 易于消化，真是让人不得不爱 。南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁 。这两种营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是人脑部惟一的燃料 。所以，南瓜派曾被认为是菜单上“最聪明”的甜点 。
6、低脂牛奶
研究发现，让有经前症候群的妇女日服1000毫克的钙片，3个月之后，四分之三的人都相对不那么紧张、暴躁或焦虑 。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪 。幸运的是 ， 低脂或脱脂的牛奶拥有更多的钙 。
7、大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情 。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉 。研究人员万万没有想到，大蒜竟有这种特别的“副作用” 。
大蒜具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成 。常食大蒜能延缓衰老 。它的抗氧化活性优于人参 。
推荐阅读
- 治疗抑郁症可用这4个方法
- 如何预防秋季抑郁？
- 抑郁症早晨症状最严重
- 强迫症可能引发抑郁症
- 单身人士躲开周末抑郁症
- 隐匿性抑郁症：我总是喜怒无常
- 生活太舒适也容易患抑郁症
- 七成抑郁症患者没吃药
- “隐形盐”竟藏匿在这些食物中！多吃必有害！
- 自信过度小心隐形抑郁症